Наш канал

Новые статьи и рецепты с доставкой на эл.почту

САМ СЕБЕ ДИЗАЙНЕР ИНТЕРЬЕРА!!!

Как стать стройной

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Как стать стройной за короткий срок

Как стать стройной? Задавали ли вы когда-нибудь такой вопрос себе или окружающим. Если да, то эта статья для вас.

Как стать стройной

Основными проблемными местами женщин являются живот и бедра. И,  продолжая тему гимнастики, предлагаем очень эффективное упражнение, делая которое на протяжении двух недель, но строго  систематически — ежедневно, окружность бедер уменьшится приблизительно на 4 см.  Терпеливо проделывайте это упражнение во время ежедневной зарядки:

  1. Лягте на спину на пол, руки поднимите вверх, ногами упритесь в сиденье стула. Наклоните туловище вперед, колени не сгибайте.
  2. Пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх. Поднимите ноги, согните их в коленях, затем выпрямите. Медленно, напрягая мышцы живота, опустите ноги вниз.

Еще одно упражнение, которое очень хорошо справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Сосчитайте до пяти. Расслабьтесь и выдохните весь воздух через рот. Втяните живот в себя, подтягивая его  вверх к желудку, как будто вы хотите спрятать его под ребра. Задержите дыхание и сосчитайте до трех. Снова вдохните, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.  Если сразу не сможете выполнить, то проделывайте это упражнение в течение дня. Тем более, что его можно делать незаметно для окружающих, и дома, и на работе, стоя у плиты или даже в автобусе и т д.

Но чтобы стать стройной, одних упражнений мало.

Одна подвижность не дает больших результатов.  Золотая середина: меньше есть – больше двигаться. Физические упражнения, активные движения не дают молниеносных результатов, но через некоторое время положительные изменения будут очевидны: улучшится кровообращение, особенно кровоснабжение сердца и легких, более активными станут обмен веществ и деятельность желез, значительно лучше начнет функционировать система пищеварения.

Живой, подвижный человек тратит приблизительно на 60 калорий в час больше, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни.

Если ожирение не приняло патологических размеров, то изменением режима питания, ограничением пищи и увеличением физической нагрузки можно привести свой вес к норме.

Если обычным путем не удается снизить вес, можно прибегать к различного рода диетам, но только посоветовавшись с врачом.

При этом лечение голодом не рационально и даже, более того, вредно. Так как у человека ежедневно разрушаются белки, которые требуют обязательного пополнения, иначе они будут изъяты из тканей и органов самого человека, в том числе и из его мозга. И это очень важно!

Чтобы этого не было, при любой диете надо съедать не менее 250-300 граммов белковой пищи. Поэтому здесь более целесообразна так называемая «восточная» диета, которая состоит в следующем:

8 часов – чашка чая или кофе+кусочек сахара;

11 часов – одно крутое яйцо+8 черносливин;

14 часов – 200 грамм отварного постного мяса или сарделек+100 грамм гарнира (капуста или морковь)+апельсин или яблоко;

17 часов – 30 грамм сыра+1 апельсин или яблоко;

20 часов – стакан простокваши или кефира.

Питье не ограничено. Такое питание продолжается 10 дней. Если строго соблюдать диету, то человек теряет в весе 4 кг.

Через 3-4 месяца диету можно повторить.

Стройным, здоровым, работоспособным может и должен быть каждый.

Но как стать стройной — это один вопрос. А что же делать, если вес встал и не хочет двигаться с мертвой точки. Ответ на этот вопрос можно посмотреть здесь

Получать новые статьи себе на почту:

Не пропустите:

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ:
ПРИГЛАШАЮ К ОБЩЕНИЮ:

2 комментария: Как стать стройной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы
Наша группа ВКонтакте
Наша группа на ОК
Соц.опрос

Нашли ли Вы что-то полезное для себя на этом сайте?

View Results

Loading ... Loading ...