Наш канал

Новые статьи и рецепты с доставкой на эл.почту

САМ СЕБЕ ДИЗАЙНЕР ИНТЕРЬЕРА!!!

Комплекс гимнастических упражнений. Гимнастика хороша во всех случаях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Гимнастика хороша во всех случаях

Тот, у кого не в порядке сердце, кто страдает от высокого давления или других недугов, прежде чем принять решение: «с завтрашнего дня начинаю заниматься гимнастикой», должен обязательно посоветоваться с врачом.

Для здоровых людей гимнастика хороша во всех случаях. А этот комплекс гимнастических упражнений особенно поможет тем, кто любит засиживаться за компьютером. Если и сейчас вы находитесь у компьютера, не откладывайте — проделайте эти упражнения прямо сейчас, чтобы запомнить на будущее, и вы почувствуете настоящую легкость.

Упражнение для ног: встаньте, руки вперед, поднимитесь на кончики пальцев, потом сделайте медленное приседание. 2 раза «спружиньте» и вернитесь в исходное положение. Приседая – выдох, выпрямляясь – вдох.

Упражнение для ступней: лягте на спину, подложив руки под голову, обе ноги поднимите под прямым углом вверх. В этом положении делайтедвижения ступнями вверх и вниз до тех пор, пока не почувствуете прилива крови к ступням.

Упражнение для поясницы: сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Поочередно сгибайте ноги в коленном и в тазобедренном суставах, подтягивая их как можно ближе к туловищу. При правильном выполнении упражнения лоб должен коснуться колена.

Упражнения для спины: сядьте на пятки, руки вдоль туловища, голову опустите на грудь. Закройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать и как можно больше расслабьте мышцы спины.

Упражнение для туловища: встаньте прямо, наклоните туловище вперед, не сгибая ног. В этом положении делайте махи расслабленными руками.

Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

Упражнение для всего тела: встаньте на колени, сгруппируйтесь: спину согните дугой, голову прижмите к коленям. Это упражнение настоящее благо после напряженного трудового дня.

Проделали? Запомнили? Если нет, повторите еще раз. Делая такой комплекс упражнений каждый день, вы будете чувствовать себя просто превосходно. Главное, не переусердствуйте.

А в этом видео представлен простой комплекс утренней гимнастики

А здесь  упражнения для красивой осанки от фитнес-тренера

Получать новые статьи себе на почту:

Не пропустите:

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ:
ПРИГЛАШАЮ К ОБЩЕНИЮ:

1 комментарий: Комплекс гимнастических упражнений. Гимнастика хороша во всех случаях.

  • Лена говорит:

    Очень хороший и несложный комплекс, особенно кстати для меня — работа за компьютером дает о себе знать. Прям сейчас встану и сделаю!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы
Наша группа ВКонтакте
Наша группа на ОК
Соц.опрос

Нашли ли Вы что-то полезное для себя на этом сайте?

View Results

Loading ... Loading ...